Erkeklerde güç için diyet - aralarından seçim yapabileceğiniz çeşitli seçenekler

Gücü artıran ürünler, kolayca sindirilebilir formda yüksek kaliteli protein, vitaminler, makro ve mikro elementler içerir. Klasik set: deniz ürünleri, balık, yağsız hayvan ve kuş eti, sebze ve meyveler. Ek olarak baharatlarla etkiyi artırabilirsiniz.

Deniz ürünleri

Deniz ürünleri, potensi artırmak için en etkili olarak kabul edilir.yüksek çinko içeriği, yüksek kaliteli protein ve ayrıca fosfor, B vitaminleri (eksikliği ile sinir liflerinin iletkenliği kötüleşir), selenyum. . . Çinko, erkek üreme sağlığının korunmasında önemli bir bileşendir (Erkekler için En İyi Çinko Gıdalar). Testosteron sentezinde yer alır, çürüme sürecini engeller ve kadın östrojenlerine dönüşür. Çinko eksikliği, genel olarak güç ve canlılıkta bir azalma ile kendini gösterir.

Deniz ürünleri, okyanuslarda yaşayan omurgasızları içerir:

• Kabuklu deniz ürünleri: istiridye, midye;
• Kabuklular: yengeçler, karidesler;
• Kafadanbacaklılar: kalamar, ahtapot;
• Deniz yosunu.

Balık ayrı bir yiyecek kategorisidir. Gücü artırmak için, aşağıdaki çeşitler özellikle yararlıdır: somon, uskumru, pisi balığı, pisi balığı, sardalye, ton balığı.

Yumurtalar

Bıldırcın yumurtası, istiridye ile birlikte, gücü arttırmak için klasik bir yemek olarak kabul edilir, ancak sıradan tavuk yumurtaları onlardan çok daha düşük değildir. Sanılanın aksine, yumurta sarısında bulunan kolesterol kan damarlarını karıştırmaz, testosteron ve kortizol molekülleri için bir yapı malzemesidir. Düzenli yumurta tüketimi ile kandaki kötü kolesterol miktarı azalır, bu da vasküler erektil disfonksiyon gelişme riskini azaltır. Yumurta sarısı ayrıca gonadların çalışması için gerekli olan çinko, demir ve yağda çözünen D, A, E vitaminlerini içerir.

Ek olarak, normal gücü korumak için bir erkeğin proteine ihtiyacı vardır ve yumurta neredeyse %100 oranında emilir. Bir yetişkin günde birkaç yumurtayı güvenle tüketebilir.

Fındık ve tohumlar

Kuruyemişler mide için ağır yiyeceklerdir, ancak güç için sağlıklıdır. Sindirim problemlerinden kaçınmak için günde bir avuçtan fazla tüketemezsiniz. Kuruyemişler çok fazla çinko, magnezyum, potasyum, selenyum, amino asit içerir. Diyetteki varlıkları, kardiyovasküler ve endokrin sistemlerin durumunu iyileştirecek ve gonadların işleyişini uyaracaktır.

Aşağıdaki fındıklar güç için en kullanışlıdır:

• Brezilya;
• Badem;
• Kaju fıstığı;
• Antep fıstığı;
• Ceviz;
• Sedir.

Gücü arttırmak için kullanmanın en iyi yolu, bal ile karıştırarak veya evde yapılabilecek fındık sütü şeklindedir. Hazırlanması için, fındıklar önce 6-8 saat ıslatılmalı, daha sonra 1: 5 (100 g fındık - 500 ml su) oranında suyla seyreltilmeli, bir karıştırıcıda öğütülmeli, elde edilen kütle süzülmelidir. Süt buzdolabında 3-4 gün saklanabilir.

Erkek gücünü artıran fındıklar hakkında ayrıntılı bir makale.

Güç için tohumlardan kabak çekirdeği en faydalıdır - yüksek çinko içeriği için değerlidirler. Bununla birlikte, bu elemente ek olarak, üreme sisteminin normal çalışması için gerekli olan birçok başka besin maddesi vardır:

1. Tam bir B vitamini seti.
2. A ve C Vitaminleri.
3. Eksiksiz bir E vitamini tokoferol seti (asimilasyon için ideal).
4. Kalsiyum, potasyum, magnezyum, fosfor.
5. Yağ asidi.

Güç için endüstriyel kenevir, keten, chia, filizlenmiş yulaf ve buğday tohumları da yararlıdır.

Et ürünleri

Hayvan ve kümes hayvanı etinde, kasları inşa etmek ve seks hormonlarının dengesini korumak için gerekli olan tüm kolesterol ve çok sayıda amino asitten çok az korku vardır. Gücü artırmak için, az yağlı genç bireyler seçmeniz ve yumuşak yöntemlerle pişirmeniz gerekir: fırında, buharda veya ızgarada. Böylece besinler daha iyi korunur ve daha sonra mide tarafından emilmeleri kolaylaşır. Kızarmış biftek, kebap veya yağlı kaburga aşırı kilo, kötü kolesterol ve kanserojendir.

Gücü korumak için, aşağıdaki et türleri en faydalıdır:

• Biftek. . . Bol miktarda çinko, amino asit, B, A, E, PP vitaminleri içerir. Et serttir, bu nedenle önce kıyma, ardından pirzola, köfte, köfte, güveç pişirmeniz önerilir.
• tavşan eti. . . Protein içeriğinde tavuğu %21 oranında geride bırakır, vücut tarafından %90 oranında emilir (sığır eti sadece %60).
• Dana eti. . . Et, 3 ila 5 aylık hayvanlardan alınır. Protein, demir, B vitamini içeriği yüksek değerli bir protein ürünüdür.
• hindi eti. . . Tüm endüstriyel kanatlı eti türlerinin en güvenlisi olarak kabul edilir.
• bıldırcın eti. . . Bu retinol, B vitaminleri, PP, fosfor, potasyum açısından zengin bir diyet ürünüdür.

Tavuk ve domuz eti, büyümeyi teşvik eden katkı maddeleri nedeniyle son yıllarda şüpheli bir kaliteye sahip olmuştur. Yabani hayvanların eti de gücü arttırmak için faydalıdır, ancak ısıl işlemden önce bile uygun şekilde hazırlanmalıdır.

sebzeler

Erkek gücünü artıran sebzelerden en değerlileri:

• Karnabahar;
• Şalgam, havuç, balkabağı;
• Pancar;
• Haşlanmış domates;
• Arpacık soğanı;
• Kereviz;
• Marul, roka, su teresi;
• Kuşkonmaz.

Çok fazla çiğ sebze yemenin şişkinliğe ve bağırsak rahatsızlığına yol açacağını unutmayın. Gıda dengeli olmalıdır: 2/3 lif ve 1/3 hayvansal protein.

Meyveler ve meyveler

Meyveler ve meyveler sadece vitaminler açısından değil, aynı zamanda kan damarlarının duvarlarını güçlendiren ve kan dolaşımını destekleyen asitler açısından da zengindir.Gücü arttırmak için karpuz, avokado, incir tercih edilmesi önerilir.muz,kızılcık, goji meyveleri. . . Bahçe meyvelerinden libidoyu uyarmak için ahududu, çilek, deniz iğdesi faydalıdır (erkeklerde libidoyu artıran besinler daha fazladır).

Haftada 2-4 kez muz, çilek ve diğer meyvelerle birlikte fıstıklı milkshake içerseniz etki artacaktır.

otlar ve baharatlar

Aşağıdaki baharatlar gücü arttırır:

1. Safran.
2. Mercanköşk.
3. Kakule.
4. Tarçın.
5. Kimyon.

Zerdeçal (zerdeçal) potens için de yararlıdır.

Arıcılık ürünleri

Çok az erkek arı ürünlerini düzenli olarak tüketir. Bununla birlikte, potens için değerli olan biyoaktif maddelerin en erişilebilir kaynaklarıdır. En yaygın arıcılık ürünü baldır. Sabah yulaf lapasına, kokteyllere, fındıklarla karıştırılarak eklenebilir.

Perga (topaklar halinde polen) daha az popülerdir. Gücü artırmak isteyen erkeklerin aç karnına günde bir çorba kaşığı tüketmeleri önerilir. Bu doğal ürün neredeyse tüm periyodik tabloyu içerir.

Bal, ceviz, propolis ve polenden erkek gücü için reçete

Hangi meyveler erkeklere iyi gelir?

Cinsel işlevin normal bir şekilde uygulanması için vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral alması gerekir. Meyveler onları içerir. Bazen sadece meyve diyeti uygulayarak cinsel bir işlev oluşturabilirsiniz. Bu doğal ürünlerin kullanımı ile cinsel fonksiyon geri kazanılabilir. Bu konuda özellikle önemli olan, folik ve askorbik asit bakımından zengin meyvelerdir.

Narenciye, vücuda mükemmel askorbik asit tedarikçileridir. Vücut bir bütün olarak güçlenir ve cinsel alan daha kaliteli hale gelir. Mango, incir, kivi ve nar çok faydalıdır.

Hızlı etkili etki için ürünler - var mı?

Belirli bir gıda ürününü yiyerek gücü anında etkinleştirmek işe yaramaz, ancak kan akışını artırabilir ve sinir uçlarının hassasiyetini artırabilirsiniz. Taze deniz ürünleri, ekşi krema, fındık bunun için uygundur.

Sebzeler arasında zencefil, yaban turpu, maydanoz ve sarımsak kökleri, gücü hızla artırmak için en faydalı olanlardır. Bunları alkollü tentürler şeklinde kullanmak daha iyidir:

• Sarımsakta: 200 gr ezilmiş sarımsak, 200 ml alkol (% 70) dökün, 10 gün bekletin, süzün. Sütle birlikte alın: 50 ml süt için 5 damla tentür.
• Zencefil üzerinde: 1 litre votka başına 400 gr kök. 2 hafta ısrar edin. Birkaç yemek kaşığı bal (iyi bir koruyucu) ekleyebilirsiniz. Uyarılmayı artırmak için 30-50 g içmek yeterlidir.

Alkollü zencefil tentürü

• Yaban turpu ("yaban turpu") üzerinde: 100 gr rendelenmiş yaban turpu kökü, 30 gr zencefil kökü, 1 litre yüksek kaliteli kaçak içki, 2 yemek kaşığı bal. Karışımı 3-4 gün demleyin. Gücü artırmak için, seksten hemen önce yaklaşık 50 g içebilirsiniz.
• Maydanozda: 125 gr doğranmış kök, 0, 5 litre votka dökün, 3 hafta bekletin. Günde 15 ml'lik süzülmüş bir infüzyon için.

Sarımsak, zencefil ve maydanoz tentürleri özellikle 50 yaş üstü erkekler için faydalıdır. Seks bezlerini uyararak ve kan akışını artırarak gücü arttırırlar.

Sadece maydanoz ve kereviz yeşilliklerini taze yemeniz değil, aynı zamanda kış için dondurmanız da tavsiye edilir (sera ürünlerinde çok fazla nitrat vardır).

Erektil fonksiyonu iyileştiren ilaçlar

Erkeği geri almanın, ilişkiyi uzatmanın en hızlı yolu, sertleşmeyi artıran bir ilaç kullanmaktır. Ancak ilaçları kötüye kullanmak imkansızdır, çünkü bağımlılık yaparlar, belirli kontrendikasyonları ve yan etkileri vardır.

tabletler

Ereksiyon sorunları nadiren ortaya çıkarsa, kronik hastalık yoktur, tablet şeklinde uyarıcılar alabilirsiniz - hızlı hareket ederler, terapötik etki birkaç saat sürer. Sahtelerden kaçınmak için, önce fotoğrafta ilaçların neye benzediğini görebilirsiniz.

Etkili ilaçların listesi:

Kalp, kan damarları, karaciğer, ülser, hipotansiyon ile ilgili sorunlar varsa potens hapları alınmamalıdır. İlacın alkol ve yağlı yiyeceklerle birleştirilmesi önerilmez.

merhemler

Harici kullanım için araçlar haplardan daha güvenlidir, ancak etkileri daha kısadır, bu nedenle ilişkiden 5-15 dakika önce uygulanmaları gerekir.

Normal nitrogliserin veya heparin merhemini penise uyguladıktan sonra kısa ama güçlü ve kalıcı bir ereksiyon elde edilebilir. Kan damarlarını hızla genişletirler, kan dolaşımını aktive ederler, düşük maliyetleri ve güvenlikleri ile dikkat çekerler.

Damlalar ve diyet takviyeleri

Damla fikrindeki müstahzarlar, doğal bileşimleri, birikimli eylemleri ve kullanım kolaylığı ile ayırt edilir.

Birçok vitamin ve eser element içerirler, ilaç erektil disfonksiyondan, erken boşalmadan kurtulmaya yardımcı olur, libidoyu arttırır, sperm kalitesini iyileştirir ve testosteron sentezini destekler. 15-30 gün boyunca günde bir kez 3-5 damla almanız gerekir. Kötü, ilaç değil.

Potensi azaltan ürünler

Potansiyel için, kullanımı kan damarlarının durumunu, kan bileşimini olumsuz etkileyen, kilo alımını teşvik eden ve hormonal seviyeleri bozan ürünler zararlıdır. Bunlar şunları içerir:

1. Trans yağ. . . Temelde, neredeyse tüm fast food ve yarı mamul ürünler üretilir: hamburger pirzola, cips, kraker, atıştırmalık, tatlı, köfte. Bu tür gıdaların yiyeceklerde sık tüketilmesi, kaçınılmaz olarak ağır kolesterol hacminde artışa, kan kalınlaşmasına, ereksiyonun kötüleşmesine ve libido azalmasına yol açacaktır. Bu tür beslenme sonucunda biriken yağlardan kurtulmak oldukça zordur. DSÖ, trans yağ alımınızı günlük kalorinizin %1'ine düşürmenizi önerir.

2. Tatlı. . . Tatlıya düşkün olanlar, aşırı kilo ve şeker hastalığı geliştirme tehdidiyle karşılaşana kadar sağlık sorunlarını bilmiyorlar. Yüksek kan şekeri sinir hasarına ve iktidarsızlığa yol açacaktır. Vücut yağı, testosteronu aktif olarak kadın östrojenine dönüştürecektir.
3. Füme etler. . . Sigara içilen sıvılarda ve buharlarda bulunan maddeler testislerin işleyişini olumsuz etkiler. Testosteron sentezi, potenste daha sonra bir bozulma ile azalır.

Bira, güce büyük zarar verir. Nadir bir adam, düzenli kullanımı nedeniyle, ağır bir göbek ve genişlemiş meme bezleri edinmez. Bira hormonal arka planı bozar, östrojene karşı bir önyargı vardır, güç azalır ve andropoz yaklaşımı hızlanır.

Potens üzerinde son derece olumsuz etkisi olan içecekler için başka bir seçenek, tatlı gazlı alkollü kokteyllerin yanı sıra gazlı tatlı içecekler ve diğer alkolsüz içeceklerdir.

Zayıflama

Elma sirkesi birkaç nedenden dolayı kilo vermenize yardımcı olabilir:

Sirkenin en önemli bileşenlerinden biri, çeşitli meyve ve sebzelerde bulunan çözünür bir lif olan pektindir.

Pektin, emilimini yavaşlatmak ve daha az insülin salmak için bağırsaklarda bulunan şekerleri "tutabilir".

Yağ ve fazla kilo birikimini önlemek için, sabit ve düşük bir insülin seviyesini korumak çok önemlidir, düşük insülin seviyeleri yağın parçalanmasını uyarır ve yüksek insülin seviyeleri tam tersine yağ birikimini aktive eder. Pektin bağırsak hareketliliğini uyarır ve iyi bağırsak temizliğini destekler, böylece kabızlık ve şişkinliği önler.

Pektin bağırsak hareketliliğini uyarır ve iyi bağırsak temizliğini destekler, böylece kabızlık ve şişkinliği önler.

Ayrıca pektin, besinlerin bağırsak yolundaki emilim süresini kısaltır ve kendinizi daha tok hissetmenizi sağlar.

Tüm bu faktörler kilo vermenize ve kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olur.

Ayrıca doğal elma sirkesi fazla sıvının atılmasına yardımcı olur, idrar söktürücü etkisi vardır, şişlik ve selüliti önler.

Ayrıca vücutta biriken, kirleten ve kilo verme süreci de dahil olmak üzere çeşitli süreçleri yavaşlatan toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

Filtrelenmemiş elma sirkesi tortu içerir, bu tortu bağırsak sağlığını destekleyen probiyotik bakteriler açısından zengindir.

Tabii ki elma sirkesi almanın yanı sıra sağlıklı bir diyete bağlı kalmanız, ölçülü yemeniz ve bütün gün oturmamanız gerekiyor.

Kilo vermek için günlük ne kadar elma sirkesi içmelisiniz?

Her yemekten yaklaşık 30 dakika önce bir yemek kaşığı elma sirkesi alıp sirkeyi bir bardak oda sıcaklığında su ile seyreltmeniz önerilir.

Tat için bir kaşık bal ekleyebilirsiniz. Hidro-tuz dengesizliğiniz varsa elma sirkesi almayın.

Kalp ve kardiyovasküler problemleriniz varsa, yüksek potasyum içeriği nedeniyle orta derecede elma sirkesi kullanmanız önerilir.

Aşırı dozlar mide bulantısı, mide-bağırsak rahatsızlığı ve tahriş gibi bazı yan etkilere neden olabilir.

Japonya'da erkeklerin katıldığı bir araştırma yapılmış, iki gruba ayrılmışlar. Bir kısmı su ile seyreltilmiş 2 yemek kaşığı elma sirkesi içti. 12 hafta boyunca ve diğer kısım bir plasebo içti. Aynı zamanda, katılımcılar diyetlerini ve yaşam tarzlarını değiştirmediler.

Elma sirkesi içen erkekler 12 haftada 2 kilo verdi. Bu, sirkenin doygun bir etkiye sahip olması, iştahın azalması ve tüketilen kalori miktarının azalması ile açıklanmaktadır.

Et

Kulağa tuhaf gelse de et, bir erkeğin cinsel aktivitesini geliştirmek için mükemmel bir araçtır. Tabii ki çok miktarda tüketilirse mideye aşırı yük bindirecektir. Daha sonra kan akışı sindirim organına gidecek, böylece madde cinsel ilişkiye ulaşmayacaktır. Ancak ılımlı et tüketimi ile bir erkeğin gücü artar.

Gerçek bir kazanova olmak ister misin? Ardından, diyetinize aşağıdaki et türlerini eklediğinizden emin olun:

• Biftek
• Tavuk
• hindi
• bir tavşan

Küçük miktarlarda domuz eti ve ördek yiyin. Çok yağlıdır, çok fazla kolesterol içerir. Etin erkek gücü üzerindeki faydalı etkisi, pişirilme şekline göre belirlenir. Ürünün daha iyi özümsenmesi için haşlanmış kullanın. Kızarmış ve füme etler sadece durumu ağırlaştıracaktır.

libidoyu ne düşürür

Özellikle düzenli olarak yenmemesi gerekenler:

1. Cips ve tuzlu atıştırmalıklar- anormal dozda tuz içerirler. Bunun nedeni, yetersiz kan dolaşımı ile yansıtılan kan akışındaki bozulmadır. üreme sisteminde.
2. tatlılar. . . Kardiyovasküler sistem ve dolayısıyla ereksiyon için ikinci en önemli sorun - endüstriyel üretimde kullanılan şekerler, tatlılar, kekler, tatlılar, ucuz çikolata ürünleri. Bir erkeğin gücü üzerinde kötü etkisi olan bu tür ürünlerden uzak durmak daha iyidir.
3. Pizza, beyaz un ürünleri- bu tür yiyecekler üreme sisteminin düzgün çalışması için zararlıdır, libido, testosteron seviyelerini azaltır.
4. Yağlı yiyecek- özellikle trans yağlar (margarinler, kızarmış yiyecekler, patates kızartması, çeşitli hazır yiyecekler).
5. Alkol-Az miktarda afrodizyaktır ama aşırı kullanıldığında erkek gücünün katili olur.

Bunlar gücü azaltan ürünlerdir, bu nedenle nadiren veya tamamen reddetmeleri önerilir. Sadece cinsellik üzerinde değil, genel olarak sağlık üzerinde de kötü etkileri vardır.

İçecekler hakkında konuşalım

"Doğru" yemeği yerken, iyi bir etki için ne içeceğinizi bilmeniz gerekir.

Kahve

Kafein duyguları uyarır. Sadece 1 fincan kahve metabolizmayı geliştirir, kan basıncını yükseltir ve yağları serbest bırakıp enerjiye dönüştürerek dayanıklılığı artırır. Bu özellik, gece boyunca cinsel aktiviteyi sürdürebilir.

Aloe suyu

1 yemek kaşığı1 çay kaşığı aloe vera jeliGünde 3 defa alınan bal, pelvik bölgedeki dolaşımı harekete geçirerek maksimum cinsel performans sağlar. Aloe suyu eczaneden satın alınabilir.

Zencefil + Ginseng

Ginseng erektil disfonksiyona yardımcı olur ve ısınma etkisi olan zencefil ile birlikte mükemmel karışımı oluşturur. Zencefil çayı hazırlayın (250 ml kaynar su başına 2 çay kaşığı ezilmiş kök), hafifçe soğuttuktan sonra 20 damla ginseng özü ekleyin.

Yeşil veya siyah çay

Yeşil çay, antioksidanlar sayesinde kardiyovasküler sistem üzerinde iyi bir etkiye sahiptir. Hipertansif hastalar için önerilmeyen kahveye iyi bir alternatif olabilir. Yeşil çay, dahil olmak üzere harika bir enerji ve canlılık kaynağıdır. erkek sağlığı için genital bölgede. Kaliteli siyah çay da bu amaç için uygundur.